念念次序有纤细修长的双腿，不妨试试浅易的瑜伽算作。这些算作不仅能匡助塑形，还能改善腿部血液轮回，缓解疲顿。

第一步：立正抬腿。双脚与肩同宽，双手扶墙或椅子保抓均衡。冉冉抬起一条腿，保抓几秒钟，然后放下。重叠10次，换另一条腿。这个算作能有用锤真金不怕火大腿肌肉，促进脂肪肃清。

第二步：坐姿伸展。坐在地上，服装制造加工_服装鞋帽批发_嘉兴荣格隆服饰有限公司双腿伸直， 信阳市康慕广告有限公司-广告设计-广告制作身体前倾， 广州颐星文化传播有限公司尽量触碰脚尖。保抓15-30秒，有助于拉伸腿部后侧肌肉，上海泽庆电站阀门有限公司减少腿部僵硬感。

第三步：桥式。横卧，双膝蜿蜒，脚掌贴地。冉冉抬起臀部，使身体造成一条直线，保抓几秒后从容放下。重叠10次，可紧实大腿和臀部线条。

第四步：侧卧抬腿。侧躺，上方腿从容抬起，保抓几秒后放下。每侧作念10次，有助于收紧大腿外侧肌肉。

每天坚抓训练这些算作上海泽庆电站阀门有限公司，连迷惑理饮食，就能渐渐改善腿部线条。记着，瑜伽贵在坚抓，金石可镂智力看到恶果。